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每個人都有身心靈三個層次

在認識自己之前，必須對身而為人的藍圖有一個基本的觀念，那就是：「人是由各種不同的部分結合而成。」
大體上來說，分成：「身」、「心」、「靈」，三個層面。而在心的層面，又在根據心智運作的模式區分成：知、情、意，三種內在實際運作的樣貌。

唯有了解這樣的架構，才有辦法有系統地在認識自己的過程當中，分辨自己最為珍貴、看重的部分。

當然，心的三個層面是一個整體，互相影響，有些甚至難以明確區隔，但無論如何，人以心的層面為出發點，所以必定有所連結。這部分後面在講解時，就會更容易理解。

身心靈第一個層次：「身」

身在最開始描繪的時候，必定是指身體，也就是你看得到的雙手，鏡子裡向你回望的那個人。
然而在身的介面，很顯然並不只有單純的肉體，也包含了相關作用的影響。像是：食衣住行、健康、年齡、長相、感官刺激…等，這些也都是屬於身的部分。
身是外在可見、可被衡量的事物，也泛指有形、實體的一切。
除此之外，舉凡像是金錢、地位、食慾、性慾、角色，也都被涵蓋在身的層面。
身這個層面的特性是：具體可以累積，眼見可以為憑，換句話說實際可以感受得到。這讓人在衡量自己的時候，也能有比較明確的標準和憑據。就像是健身的成果，或者是年收入的增加。
更重要的是，身的介面也意味著行動與執行，是心靈的基礎，若沒有身體，或是身體的狀況不良，心靈也無法運作。
然而身這樣的介面，也有其侷限性，最明顯地來說是：人會變老，身體會死去。
而物質面的事物終究會消失或滅亡，若是追逐感官，更是幾乎只能維持在當下，例如：享受美食的快感，在吃完後很難留下。

關於「身」重要的事實

一，身的介面體驗受限於當下。

就像喝了一杯好酒，感受那陣微醺，然而過了就是過了。外表再好看的人也會老去，只是或長或短罷了。

二，不斷在變化，隨著時間前進，就會有所不同。

舉例來說，某天早上起來覺得身體狀況很好，但也不能確定之後也會如此。

三，沒有恆定的存在，只是目前還在。

就算把錢存進銀行，也會隨著時間貶值。曾經再強的技術，過了一段時間也會變弱，不管是時代的進步，或是當事人的退步。這也同時可以延伸出一個重要的觀點：要維持「身」層面的品質，就得不斷的因應與提升。

也因為身的層面有這些侷限，所以當人的目標都在上頭時，最終難免感到空虛，畢竟你眼前看得到的，可被衡量的一切，最終都會改變。
雖然我們會說「活在當下」，但若是只看重身介面的人，就變成是「只有此刻」。

身心靈第二個層次：「心」

心的層面就如同前面提到，根據心智運作的模式可以區分成「知」、「情」、「意」三個部分，並且有各自的系統。

知：我們的認知與理解

以知來說，最主要的運作模式是「認知」，最終能夠發展成「理解」。從小到大的教育，大部分都是在建立在知的介面上，學習各種不同的知識，都算是認知的範圍。

但唯有當我們實際應用，有所體會之後，才會逐步地變成理解。就像數學會算，跟理解箇中的原理畢竟不一樣。

知的層面也有屬於自己的慾望：好奇。
好奇讓人會想要探索，想要知道其中的原委、想知道發生了什麼事，就是這份好奇所展現的影響。
當然在我們成長的道路上，也會學習到各種知介面的能力，例如分析、歸納、觀察、分辨等，我們可以從「是否以認知為主要的運作」來判斷是不是屬於這個介面。

情：我們的感受、情感與情緒

一般來說，知情是同時運作的，雖然終究會因為其中能力的強弱帶來不同的結果，但兩者同時並存。

以看電影來說就很明白，當我們隨著劇情的推展，會建立一份認知：誰怎麼了、發生了什麼事？電影的目標和主旨是什麼？

但同時間我們會感受到，在心智介面當中，有另一部份正隱隱躁動著，那就是「情」。
我們會對於主角與劇情有所感應，主角奮鬥讓我們感動，分手讓我們感到難過，這些就是感覺。我們甚至會出現情感，喜歡或討厭其中的人物。
在情的介面當中，我們大多人都很熟悉它慾望的形式，那就是情緒，當然也會有以情感為出發的依賴。

無論如何，知情兩者勢必互相影響，知是架構，情是血肉。
通常認知改變，感覺也會明顯的不同。

舉例來說，今天有一名服務生對顧客態度很差，我們會很理所當然地感覺到不滿，甚至生氣。
但突然間，不小心聽聞，今天早上他們家的寵物過世，瞬間不滿的情緒也會變為諒解的感受。
這便是兩者互為因果，相輔相成。

意：內在世界的目光，最終形成意志
「意」指的是意念，意念就像是思緒的流動，像是內在世界的目光，讓我們能夠聚焦在特定的目標上。
如同前面舉例，我們看電影的過程當中，意念的流向，決定了我們究竟要專注在認知還是感受上。

「意」所具備的能力是選擇。

舉例來說，蘋果和橘子，你會選哪一個？
我們可以明確的感受到內在的目光聚焦在蘋果上，讓我們回想起蘋果的資訊和感受，然後目光指向橘子，同樣回想，在考量了這些資訊和感受之後，最後下了決定。

這道目光，就是意念，形成了具備「要」的力量後，蛻變為意志。

意念其中一個重要的影響是切入點，在默默地運作當中，影響了衡量事情的角度。
比如說，如果蘋果跟橘子，你根據健康來選擇，那答案可能就會不同，要是依據口感、喜歡程度，答案也都會不一樣。
當我們選擇前，意念的流動就已經改變切入的角度。

而當「意念」的流動有所趨向時，會形成「意向」，至此我們大概會有一個要去的地方。
在意念前往目標的過程中，蒐集各種知和情的素材，不管是認知還是感受，都會逐步累積。這份意向也就越來越強集中強烈，形成「要」的力量，跨越了心智的空間，作用在具體的世界。
最後根據我們的意志執行，決定我們要蘋果還是橘子。

這也是「意念」轉為「意志」的重要過程，具備了選擇的力量之後，就讓我們擁有了自由意志，而這份意志代表了我們。

當然意的層面也還是有它的慾望。既然講到選擇，就會發現掌控與支配，正是意本身的慾望。
我們常說有些人比較理性，或相對來說比較感性，可以看得出來正是「知」、「情」這兩種心智運作的層面上，更偏向其中的一種。

而意志讓你可以在這之中選擇，重點是：你要怎麼選擇？

我常跟我的學生說：「感覺是你的一部份，情緒是你的一部份，但不是你，你具有選擇的力量，所以你想要怎麼決定？」

換個角度來說也是一樣，認知是你的一部份，理性也是，你要如何選擇出具有情感分量的決定？
從這樣的角度來說，「意」是一個人自我的核心，並且奠定了自我的基礎。

大致上了解了這三個介面之後，就會發現「心」雖然並不像「身」的介面那麼具體，往往卻擁有決定性的要素，也為身帶來強大的力量。
舉例來說像運動，每當我們累個半死，想要休息的時候，身所透露的訊息就是要我們停下，但往往意志的決定，讓我們堅持下去。
這邊再次強調，雖然我們將人的架構細分出來，但人就是一個整體，知、情、意互相影響，但透過意念的整合之後，讓意志做出你要的決定。


身心靈第三個層次：「靈」

在身心靈的架構當中，其實靈是一個非常特別的部分，沒有身的介面那麼具體，也並非像是心智那樣，是實際思考、感受的自己，那靈是什麼呢？

就特性來說，靈確實更加的抽象，也難以感受。
當我們只從當下與過往的經驗中去蒐集訊息，感受情緒，會更難發現靈的影響。

為什麼？最主要的原因是：靈本身就是一種指引，不管是內心深處的指向，抑或對於價值的召喚，又或者探索想要成為的自我。

所以很多人會將宗教、信仰、靈魂或者靈性自我作為靈這個層面的註解。

以我個人的體會，「靈」是精神向度的自我，或許不像身一樣帶來直接的行動，也不像心可以思考、感受、決定，但始終有種牽引的力量，帶著我們往前。

我們可以這樣說：「身」活在外在有形的世界，也就是物質面。「心」是當下內在的運作，而「靈」則是連結超越界、精神向度的自我。

每個人，或許都有過靈魂哭泣的感受
或許每個人都有過這樣的感受？
生活的一切都不錯，大體而言還算滿足，就算有問題也不是真的麻煩，頂多有點煩躁。
然而，卻覺得自己異常的不重要，找不到自己存在在這個世界上的獨特性或必要性，陷入一陣低潮或沮喪。

深究之後發現：其實是因為沒有完成對自己生命的期望，覺得對不起自己。
遇到這樣的情況，就代表：你的靈魂正在哭泣。
因為這正是靈魂正在發揮力量的時刻，期待我們能成為想要的自我，想要實現自己。

正因為有了這一份指引，使我們對於生命，始終有一份熱情，對於世界有著深厚的希望。
這讓我們對於未知以及不安定，有了確實的力量。

靈是超越死亡與時間的力量

靈因為超越了身心的介面，所以即便身心滅亡，也依舊能繼續發揮影響。
所以像是德雷莎修女、史懷哲醫生所留下對於世界的溫暖與關愛。蘇格拉底與許多哲學家們對於真理的探究，也正是一種靈的延續。
當然，並非都要到偉人的程度，也有更貼近生活的例子：
有一個學生的爺爺過世時，他感到相當的痛苦，因為他們感情很好，始終走不出那份哀慟。所以前來找我，我跟他說：「如果你這麼愛他，你必須要讓他繼續活著，讓他活在你的心裡。」
「該怎麼做？」
「他是一個什麼樣的人？你最尊敬他什麼？」
他想了想說：「他對人相當和善，做事情非常有責任感，是很可靠的人。」
我說：「聽起來是一個相當棒的人，因為你很愛他，所以也了解這對他來說很重要，對吧？」
他點點頭。

「請你延續這份對於生命的態度，活出這份精神，我相信你會感覺到你爺爺與你同在。」

這位同學聽了相當有感應，決定回去試試，最後走出了那份痛苦，也讓爺爺繼續活在心裡。
相對來說，即將過世的人，若知曉自己雖然會離去，但他愛的人有牢牢記住他，甚至繼續堅持他的精神，那麼即便臨終，也能感受到平靜。

如何活出精神向度，靈性的自我？
我想我們可以從這些例子當中，看到靈所帶來的力量。那我們究竟該怎麼活出精神向度的自我？
其實當我們為生命負責，選擇找尋自身的意義並實踐，便會感覺到這份付出與收穫超越了身心的向度，以一種根本且完整的樣貌展現出靈性的力量。

這便是我們所追求自我的本質。
追求信念，捍衛所相信的價值，實現自我！即便死亡也依舊能夠留存下來的精神，正是一個人活出靈性自我的重要途徑。

以上便是身心靈架構的大致上的內涵，當然還有相當多議題可以聊，或許我們可以在之後根據不同的切入點，繼續往下。
就認識自我的概況來說，目前這樣已經相當足夠。

無論如何，理解架構讓我們能一窺內在世界的宏闊與可能，也會知道原來自己究竟專注在哪一個層面更多。

試著理解身心靈三種層面中不同的自我，就是對認識自己長足的進步。
我們有各種部分，但到底哪一部份才能真正的代表我？這是非常重要的選擇。


接著我們必須學會了解「自己的意志」，才能夠在認識自己的過程當中，選擇自己要成為的人。